有哪些果蔬可以生津润燥
有哪些果蔬可以生津润燥，很多水果蔬菜都具有清热解毒、生津润燥、清心降火的功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴的人群，下面就来了解一下有哪些果蔬可以生津润燥。
有哪些果蔬可以生津润燥1百合：
味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳、惊悸、失眠、多梦、精神恍惚等症状。
荸荠：
性甘味寒，功擅清热化痰、生津开胃、明目清音、消食醒酒。临床上可用于热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛、小便不利等症。荸荠富含碳水化合物，还有钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养物质。但要注意的是，荸荠以熟食为宜，若必须生食，则应充分浸泡、刷洗干净，开水烫过、削皮后再吃。
无花果：
性甘味酸平，有清热解毒、润肺利咽的作用。无花果果实富含碳水化合物、蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质元素。
罗汉果：
性凉味甘，具有清热润肺、滑肠通便的功效，主治肺热或肺燥咳嗽、百日咳，痰火咳嗽，血燥便秘等症。罗汉果含有24种无机元素，其中16种为人体必需的微量元素。
乌梅：
梅子未成熟的果实（青梅），用烟火熏制而成。乌梅既可食用，又有很高的药用价值。中医认为乌梅具有敛肺止咳、涩肠止泻、安蛔、止痛、生津止渴的功效。
还有人将乌梅的功效总结为“五止”：止渴、止咳、止 ……此处隐藏526个字……p>苹果
作为水果界中公认的“全方位健康水果”和“全科医生”，苹果的营养不可小觑，尤其是加热之后的苹果，不但比生食的苹果口感更佳，功效更是加倍增长。
苹果中富含果胶，在未加热的情况下，可以缓解便秘，经过蒸煮之后，果胶不但能吸收细菌，还有止泻的功效，对肠胃虚弱的`朋友非常友好哦~
苹果枸杞羹
1、苹果去芯切块。
2、砂锅中加水，放入苹果、枸杞、大枣、百合、冰糖，开锅后转中小火，煮熟即可。
3、稍微放凉，温热时放入蜂蜜即可。
柿子
到了冬天，就是吃柿子、柿子饼的好时节啦！
柿子含有多种糖分和维生素，具有清热润燥、化痰止咳的功效。柿子性凉，空腹时也不可食用，否则与高浓度的胃酸结合，容易形成结石。
因此想要吃柿子，最好饭后食用啦~
柿子饼
1、柿子剥皮，捏成泥，再加入适量糯米粉和糖，揉成面团。
2、柿子面团捏长条，切成小面团，擀成饼状。
3、热锅热油，小火放入柿子饼，煎至成熟即可。
柚子
没想到吧，柚子也是可以蒸着食用的哦~
柚子被誉为“天然水果罐头”，含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素等多种必需元素。
吃柚子的时候，大家一般会选择去皮食用，但其实，柚子皮中还含有橙皮苷和柚皮苷等活性物质，通过加热，才能将这些物质的活性激发出来。
所以食用柚子最好的方法，是将柚子皮和柚子一起加热食用，这样可以最大的激发柚子的营养。
蒸柚子
1、鲜柚子留皮，把柚子肉挖出，白瓤扔掉。
2、将柚子皮和柚子放入锅中蒸10分钟取出，放入蜂蜜即可。
