晚上吃橘子有什么好处

晚上吃橘子有什么好处

晚上吃橘子有什么好处，橘子是药用价值非常高的水果，橘子除了能治疗咳嗽以外，还能促进肠胃蠕动，有效促进人体新陈代谢，帮助减肥，下面来看看晚上吃橘子有什么好处。

晚上吃橘子可帮助消化减肥

我们说的晚上吃橘子不是代表睡觉前吃橘子，一般睡觉前两个小时不要在吃任何东西了，那么晚上吃橘子是指在晚饭后一个小时吃橘子，柑橘中含有的大量膳食纤维和果胶能够有效促进人体肠胃蠕动，促进大便排泄，还可防止食物热量转化为脂肪堆积，从而帮助减肥。

晚上适量吃橘子不会发胖

橘子的热量不高，晚上适量吃橘子能够补充维生素C、柠檬酸等多种营养物质，如果过多摄入橘子，则体内维生素C增多也会让草酸增多，容易引起尿结石、肾结石，酸性物质过多对牙齿和口腔也会有害处，最主要的还会上火，引起咽喉肿痛，口腔生疮等症状。

最好晚饭前一小时吃橘子

人们通常认为饭后吃水果是最佳时间，目前台湾有教授提出饭前一小时吃水果好，因为水果属于生冷食物，吃生食在吃熟食体内就不会产生白细胞增高反应，有利于保护人体免疫系统从而增强防病抗癌的能力。如果习惯性在晚饭后吃水果，那么也要保持一小时后在吃，如果饭后立马吃水果则会增加组织果糖的吸收，从而在胃中发酵会引起胀气。

吃橘子有什么好处

吃橘子不要空腹吃，并且早上刚起来的时候也不要吃，其他白天时间段里，常吃个橘子对人有很多作用功效 ……此处隐藏780个字……桔子过多，往往会出现咀唇生泡、口舌干燥、咽喉疼疼、大便干燥等症状，俗称“上火”。原因是桔子中营养成分有些高，每1000克桔子能产生5820千焦耳（1390千卡）热量。大量吃桔子后，产生的热量不可以全部转化为脂肪贮存，也不可以及时消耗掉，于是积聚而“上火”。

橘子的营养价值

1、橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。

2、橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇。

3、橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

4、在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米林”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。

5、橘子肉、皮、络、核、叶都是药。橘子皮，又称陈皮，是重要药物之一。《本草纲目》中说陈皮是“同补药则补；同泻药则泻；同升药则升；同降药则降。”

橘皮是一味理气、除燥、利湿、化痰、止咳、健脾和胃的要药；刮去白色内层的橘皮表皮称为橘红，具有理肺气、祛痰、止咳的作用；橘瓤上的筋膜称为橘络，具有通经络、消痰积的作用，可治疗胸闷肋痛、肋间神经痛等症；橘子核可治疗腰痛、疝气痛等症；橘叶具有疏肝作用，可治肋痛及乳腺炎初期等症；橘肉/具有开胃理气、止咳润肺的作用，常吃橘子，对治疗急慢性支气管炎、老年咳嗽气喘、津液不足、消化不良、伤酒烦渴、慢性胃病等有一定的效果。