孕初期睡多久合适

孕初期睡多久合适

孕初期睡多久合适，我们知道女性在怀孕之后，一定要保证充足的睡眠时间的，这样对胎儿的发育才好。所以孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，那么孕初期睡多久合适？一起来看看！

女性在怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。

妊娠早期，孕妇的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调孕妇的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。

孕妇在怀孕时期，母亲如果能睡得很熟，睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母亲成长，而是为了胎儿成长而分泌的，是胎儿成长不可或缺的物质。

此外，这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠，但怀孕后反而变得比较容易入眠，就是因为释出了所需的激素，使其身体内部自然而然地发生了变化。

在怀孕期间，孕妇应要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。

还要改变以往不良的睡眠姿势，如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉，因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压，导致胎儿畸形，更严重的会导致流产。

一般来说，怀孕的第一个月很难察觉，因此，最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯，以免影响到胎儿的生长发育。

孕初期会嗜睡吗？

一般的情 ……此处隐藏575个字……日常注意事项

1、暂时不要服用药或接受X光照射，以避免造成胎儿先天性畸形。

2、确认自己过去有无患过德国麻疹，若无，则表示您体内无德国麻疹抗体，需特别小心，切勿与感染德国麻疹病患者接触，以免传染，造成胎儿患先天性心脏病的危险机率提高。

3、在服装穿着方面，要避免穿牛仔裤、紧身裤及高跟鞋。

4、不要做大扫除或搬提重物的动作，以减少流产的机率发生。

5、严禁从事骑单车、打网球、羽毛球、篮球、游泳等激烈运动。

6、切勿憋尿不上厕所，这样容易引起膀胱炎或尿道炎。

7、如果您有泡澡的习惯，那么你最好改用淋浴，以避免泌尿生殖系统感染。

8、如果你脚部容易抽筋，则可以多多按摩抽筋部位，少穿高跟鞋。

9、养成不偏食的习惯，均衡的饮食，平时甚至可以增加牛奶的饮用量，以平衡钙和磷的需求量。

孕初期表现在哪些方面

1、疲倦嗜睡

怀孕初期，准妈妈容易感到疲倦，常常会想睡觉。在早孕阶段，许多女性会出现浑身乏力、疲倦，或没有兴趣做事情，整天昏昏欲睡，提不起精神。这是早孕期的正常反应之一，怀孕3个月后会自然好转。

2、尿频

刚怀孕的时候，老是想上厕所，总觉得尿不干净，感觉尿频时，准妈咪不妨多上几次厕所，这没有关系，尽量不要憋尿。

3、胸部的不适感

刚怀孕的准妈妈，胸部可能会出现刺痛、膨胀和搔痒感，这也是怀孕早期的正常生理现象。

4、常有饥饿感

很多准妈妈从怀孕开始，总感觉饥饿，这种饿饿感和以前空腹的感觉有所不同。