宝宝自主睡眠训练方法

宝宝自主睡眠训练方法

宝宝自主睡眠训练方法，很多家长对于孩子的睡觉问题非常头疼，每到睡觉的时候宝宝就会闹觉，明明很困就是不肯睡，还一直哭，非常扰民，那么如何培养宝宝自主睡眠你？下面教大家宝宝自主睡眠训练方法吧。

1、作息遵循「吃」→「玩」→「睡」法则

宝宝的睡眠一定要规律，否则你一定会精疲力尽，以我们 cici 三四个月的时候为例，大概两觉之前间隔为 2 小时，而这期间遵照吃，玩，睡的顺序。

cici 作为一个奶睡大户，我是受尽人肉安抚奶嘴的苦，而奶睡也是睡眠训练的一大阻碍，所以还没入奶睡坑的妈妈们千万要注意了，「吃」「睡」必须分开，宝宝睡醒第一件事就是吃饱，接着让她玩累，最后睡觉也就是顺理成章了。

2、醒着的时候充分「放电」

新生儿睡醒喂完奶，可以直接把她放进婴儿床内，让她自己玩（听音乐、看黑白卡等），大人无需过多干预，玩累了宝宝会自己入睡。

从出生后就尽量让宝宝趴着玩，趴的好处很多，抬头、翻身、爬、坐、站、走，这些大运动都需要通过趴来锻炼肌肉的力量，缺乏锻炼的宝宝大运动就会发育迟缓。

很多小月龄宝宝成天被抱在手上，运动无从谈起，有的老人怕累着孩子，其实真是把孩子想的太脆弱了，「放电」一定要多趴、多爬、少抱。

3、读懂「睡眠信号」

宝宝无法像成人一样知道自己什么时候该睡觉，所以需要妈妈们注意观察自己宝宝在困的时候有什么固定的小动作，一般表现为：打哈欠、揉眼睛、抓耳朵、揉鼻子、头蹭来蹭去 ……此处隐藏878个字……良好的睡眠习惯，对孩子的成长发育是非常重要的，现在的孩子是全家人的宝贝，所以从出生开始都是集万千宠爱于一身的！在孩子出生以后，每个人都会抱着，宠着！

所以就养成了孩子不睡的习惯，这种习惯对孩子还是非常不好的，所以建议大家一定要注意养成良好的睡眠习惯了！

千万不要抱睡，等孩子睡着以后，一定要把孩子放在床上，避免出现孩子入睡困难的情况！

营造良好的睡眠环境

拥有一个良好的睡眠环境，对孩子来说是非常重要的，如果我们没有注意给孩子营造一个良好的睡眠环境，那么孩子自然就会睡不安稳！所以家长们一定要注意！在孩子睡觉的时候，一定要保持一个绝对黑暗和安静的环境，这样才能够让孩子睡得更加踏实！

另外这里需要指出家长容易出现的一个错误就是，很多家长为了给孩子营造一个安全感，所以在孩子睡觉的时候，会留一盏小灯，但这样对孩子的影响是非常大的，可能会刺激到孩子，让孩子的睡眠质量更不好，所以大家一定要注意了！

只有绝对安静和黑暗的环境才能够让孩子更好的进入睡眠状态~

大小床尽早分睡

虽然孩子小的时候需要挨着爸爸妈妈睡，参加他们的安全感，但只要孩子长大到一定的程度，就需要大床小床分开睡了！尽早的大床小床分开睡，可以减轻大人对孩子的影响，让孩子睡得更加安稳！

不仅是这样，早点让孩子大床小床分开睡，还能够帮助培养孩子的独立性。让孩子更加的独立，是绝对不可多得的培养孩子的好时机！

这些就是我们的崔玉涛医生针对培养孩子自助睡眠的相关解答，大家要根据孩子的情况来判断一下，只有适合的方式才能够让孩子快速的进入睡眠状态！