婴儿自主入睡训练方法

婴儿自主入睡训练方法

婴儿自主入睡训练方法，哄娃睡觉可以说是每个妈妈必经的关卡。有很多宝宝不能够自主入睡，所以妈妈在照料宝宝睡觉的时候是很累的，这个时候可以训练自主入睡，下面是婴儿自主入睡训练方法

宝宝如果能够自主入睡，可以减轻妈妈的负担。最关键的时期一般是在一岁以内，尽量在3-6个月开始逐步培养孩子自主入睡的习惯。先要给孩子准备入睡的状态，一般可以给孩子先洗个温水澡，穿上宽松的睡衣躺在床上，可以给孩子放舒缓的音乐，这样孩子就知道要入睡了，可能每天到时间就会有入睡的感觉。

在入睡之前千万不要让孩子过于兴奋，这个时候如果陪孩子玩耍或者做游戏，可能会造成孩子处于一种过度兴奋状态，会影响进入睡眠的时间，所以入睡之前一定要让孩子相对比较安静，可以给孩子讲些小故事。

需要有相对固定的睡眠时间，不要睡眠无度，有的时候可能是8点睡觉，也有的孩子可能有的时候10点、11点还不睡觉，这样对孩子培养自主入睡的习惯是非常不利的。尽量保证白天有相对固定的睡觉时间，夜间在固定的时间进入睡眠状态，这样可以养成孩子自主入睡的良好习惯。

1、遵循作息规律

宝宝的睡眠规律是需要慢慢培养的，否则父母们会精力疲惫，而宝宝也不能更健康快乐的长大。所以需要遵循吃，玩，睡的法则，宝宝吃饱了也玩累了，进入睡眠状态会是理所当然的事情。

2、醒着的时候多和宝宝互动

新生宝宝吃完奶后，妈妈 ……此处隐藏701个字……宜的环境，待宝宝适应后，可尝试让宝宝自主入睡；

2、增强安全感：

可以在宝宝睡前在身边放安抚物，增强宝宝安全感，营造一个放松、稳定的入睡情绪，这样可以避免宝宝出现情绪不稳定，导致哭闹的情况，可一定情况下帮助宝宝自主入睡；

3、培养独立入睡意识：

要减少睡前肢体接触性的安抚，如抱着宝宝睡、摇晃哄睡、或含奶嘴入睡等，易造成宝宝过于依赖，可以通过在睡前讲故事，或日常沟通等方式，帮助宝宝形成自主入睡的意识，培养宝宝独立入睡的习惯。

宝宝自主入睡是一个循序渐进的过程，也可以通过转移宝宝注意力、睡前说晚安、侧身睡觉等方法锻炼宝宝自主入睡的习惯。

1、营造舒适的睡眠环境

将卧室光线调到合适状态（不明不暗），保证室内处于安静的状态，窗户、门打开，保证室内空气流通。

2、保证规律作息

帮助孩子培养规律的作息，比如每天中午12点半就安排孩子睡觉，日积月累下，孩子到了12点半就有睡意。制定一份作息表，严格按照作息表执行。

3、适当给孩子做睡前活动

包括喂奶、抚触按摩、讲睡前故事。每天做的睡前活动要一致，让孩子形成听完睡前故事就要睡觉的习惯。

4、建立固定的睡眠模式

婴儿平常只有吃、睡、玩这三项活动，因此家长可以轮流进行，睡前需要合理安排这个顺序。比如婴儿晚上八点睡觉，那晚上6-8点这两个时间不能让婴儿睡觉，晚上7点半可以安排婴儿喝一次奶，然后晚半个钟，八点准时入睡。