11个月宝宝自主入睡训练

11个月宝宝自主入睡训练

11个月宝宝自主入睡训练， 很多宝宝每到睡觉的时候，就会闹觉，明明很困就是不肯睡，还一直哭，非常打扰别人，所以要开始训练宝宝自主睡眠了哦！那么如何培养11个月宝宝自主入睡训练呢？

首先，养成睡觉前不吃奶的习惯

有的宝宝在睡觉之前必须吃着母乳才能睡着，所以第一步就是要改变宝宝的这个习惯，让宝宝在不吃母乳的情况下也能睡着。

其次，可以给宝宝一些替代品

比如可以在睡觉之前让宝宝吃上安抚奶嘴，这样宝宝在睡觉之前就不用宝妈一定要陪在身边了。

还有就是可以在睡前给宝宝讲故事。

11个月的宝宝已经能够理解大人的说话了，所以可以给宝宝在睡觉之前讲一些简单的故事，从而起到让宝宝尽快睡着的效果。

另外，给宝宝听一些类似于催眠曲的轻音乐也能够有助于加快宝宝入睡。

总之，培养宝宝自主入睡需要一个过程，宝妈要有些耐心，不能因为尝试了几次都没有成功的让宝宝自主入睡就放弃了，因为以后宝宝大一点了如果还没有养成自主入睡的习惯，宝妈还得继续经历这样一个过程。

1、慢慢固定宝宝睡觉的时间。

虽然几个月大的宝宝大部分时间都在睡觉，且随时随地需要睡觉，但妈妈可以有意识地培养宝宝在某几个固定的时间睡觉。妈妈要注意观察宝宝平时打呵欠，揉眼睛等动作，安排固定时间，如早上10点，饭后2点 ……此处隐藏952个字……>

4、分清白天和黑夜

新生儿是不知道白天和黑夜的区别，我们就必须帮助宝宝区分，但由于新生儿时期睡眠时间很长，几乎都在睡觉，所以很容易养成黑白颠倒的睡眠习惯。

白天睡觉时，不要把窗帘全部遮起来，屋内要有正常的光线（柔和、不刺眼），保持正常的日常生活、交谈的噪音，而惊跳反射也需要这样的良性刺激。晚上睡觉时，保持绝对黑暗、安静。

5、睡前仪式

在晚上睡觉前必须有一系列的睡眠仪式（刷牙、洗脸、换睡衣、关灯），这对于小月龄的宝宝来说，更容易让他们知道「该睡觉了」。

6、哄睡技巧

在宝宝发出「睡眠信号」 后，妈妈要尽快把宝宝放到床上进行哄睡，需要注意的是哄睡尽量要让宝宝躺着进行，对 cici 比较有效的哄睡方法是，「嘘嘘」白噪音+拍睡+安抚巾，每个宝宝适合的方式不一样，有的喜欢讲故事，有的喜欢唱歌，妈妈们可以自己多尝试一下找到有效的。

已经比较依赖抱睡、奶睡的宝宝，可以先按原来安抚方式让宝宝平静下来，然后再放到床上进行上述的哄睡程序，如果宝宝哭闹比较厉害可以抱起来哄到平静再放下，重复至不再哭闹

需要注意的是，抱睡、奶睡都不可把宝宝弄睡着，执行几晚这样的哄睡程序后，可以尝试戒掉抱睡、奶睡。

就我个人而言觉得关灯哄睡，比开着小夜灯哄睡容易的多，哪怕只是一点点光亮都会影响睡眠，黑暗的环境也比较容易催眠。

7、清晨定时唤醒

早上固定一个叫醒宝宝的时间，我执行下来觉得 7 点比较合适，稍微迟些也没问题，但如果超过 8 点，就很难安排白天的睡眠时间，会导致白天睡眠全部推迟，以至于影响晚上的入睡时间和时长，当然这个时间还是要根据宝宝的作息来灵活调整。