分娩前放松小窍门有哪些
分娩前放松小窍门有哪些？预产期临近的时候，孕妈们自然会对分娩有一种恐惧感，因为分娩的时候很痛苦，因此放松、准备和了解分娩的过程都是十分重要，下面讲讲分娩前放松小窍门有哪些。
分娩前放松小窍门有哪些11、视觉
人们常说：“眼睛是心灵的窗户。”我们所看到的会影响到我们的心情和行为，因此我们要尽量为自己创造一个放松的环境：柔和的光线、灯和烛光等都能够带来宁静、和温暖，同时这也能减少注意力分散的机会。
同时也可以将一些风景画放在屋里让自己可以随时放松，而放一些宝宝的图片也能让你更加温馨。
2、声音
音乐能够令你有一种冲动去跳舞，或者更好地入睡。音乐疗法能够帮助你放松并且提高你的注意力。
你可能会发现一些如海浪拍打的声音能够让你注意到自己宫缩的频率，或者一些鸟叫的声音能够让你思绪飘到另外一个世界中。许多的CD店都可以让你试听音乐，因此你就可以找一些适合你的音乐。
一旦你找到一些能够让你觉得放松的音乐的话，在怀孕以后的日子里面你都可以多些播放，这样能够让你在分娩的时候听到这种音乐后就产生自然的放松的意识。
3、气味
某些气味具有放松和平静的功能。 产妈妈准备到医院里面分娩前，可以将自己熟悉的气味带到医院里面，例如比较喜欢的枕头和棉被，或者T—shirt等。
还可以带一些薰衣草和玫瑰等精油来保持空气的清新，并且可 ……此处隐藏1211个字……。想象当你呼气时，疼痛通过你的嘴离开你的身体；想象你的子宫颈变得柔软而有弹性，这样有利于分娩的顺利进行。
四、触摸放松
这种方式需要你的先生配合，他应当能够确定你的.身体正在用力的部位，并且触摸这一紧张区域，使你的注意力集中在那儿。由于信息的反馈是触摸放松成功的关键，因而相互探讨彼此的感受是十分重要的。
五、按摩放松
触摸与按摩可以让你缓解疼痛，身心舒爽。它们是通过加大放松和减少焦虑来消除疼痛的。在分娩过程中，你所需要的按摩方式将会不断地发生变化。
在分娩的初期你可能需要轻柔的指尖触摸，在分娩的中晚期有力地挤压或按摩、负压、冷敷以及热敷都会使疼痛的信号在通往大脑的传递途中受到抑制。
当然，减轻疼痛的方法还有很多，比如进行性松弛、体位的改变等，丰富的知识会带给你力量、自信和勇气。以上的方法，比较好是在专门的产前训练班接受训练。分娩是女性一种自然的生理功能，也是一个激烈和富有挑战性的经历。
六、伸展训练
通过在产前锻炼骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，有助于增加骨盆四周、骨盆底的关节韧带的弹性，更利于胎儿通过产道，对孕妇产后康复和体形恢复也非常有益。
七、外援力量
为产妇提供多种支持，专家提出，分娩过程中人际支持也具有巨大作用，分娩导乐、准爸爸参与等都是很好的方法。
八、分娩导乐
是指一个有生育经验的妇女在产前、产时及产后给产妇持续的生理上的支持和帮助，以及精神上的安慰和鼓励。
她们不仅有生育经验，而且富有爱心、同情心和责任心，并具有良好的人际交流技能，能给产妇安全和依赖感，因此是减轻产痛和消除产妇紧张情绪的一种很好的方法。
