如何赶跑孕期疲劳
如何赶跑孕期疲劳？女性怀孕期间出现疲劳状态是很常见的一种现象，大部分孕妈还是坚持在工作岗位上，所以如何有效缓解疲劳是个重要的问题。下面给大家讲讲如何赶跑孕期疲劳。
如何赶跑孕期疲劳1一、孕期三阶段疲劳原因各不同
对付孕期疲劳，并不是说睡越多越好的。究竟是什么原因让孕妇如此疲倦？医学研究表明：造成孕妇疲倦的原因，可分为三期来说明。
怀孕前期：孕妈受到生理变化的影响，会出现恶心、呕吐等肠胃症状及尿频的现象，因此，有些孕妈咪容易有睡眠中断的情况，也就会有倦容、病容的体态出现。
怀孕中期：孕妈对妊娠反应的不舒服情况会稍稍改善，不过随着怀孕周数的增加、新陈代谢的增快，需要消耗更多的能量，这段时间对职业女性而言，特别容易疲劳；其次是因为腰酸背痛、胎动等影响所致。
怀孕晚期：孕妈依然会遇见尿频、肌肉酸痛、下肢水肿等问题，除此之外，由于生产时间临近，开始担心生产、胎儿健康状况等问题，这些因素都加重了心理负担，疲劳的感觉也就呼之欲出。
二、对孕期疲劳说不——饮食调节法
1、均衡饮食，少食多餐。
怀孕期间孕妈由于受到激素分泌的影响，会出现恶心、呕吐等肠胃症状，这个时候就建议孕妇应该采取少量多餐且健康均衡的饮食方式，必要时还得配合特殊的饮食。如有些孕妇会出现生理性的贫血，就得额外增加铁质的摄取。
2、增加维生素B的摄入。
维生素B群最具有消除疲劳的功效。孕妈应该增加维生素B群的摄入，如蛋、奶酪、全谷类、豆 ……此处隐藏898个字……>
在孕妈的血液里会有一种由自己身体所分泌的类似于麻醉剂的激素，主要成分也就是孕妈都知道的黄体酮，它们主要对孕妈的子宫起作用，可以使孕妈子宫的肌纤维变得松弛起来，避免过早的疼痛，从而也会使得胎儿能更好的成长。
所以很多孕妈在这个阶段即使会感到明显的疲累，经常有想睡觉的感觉，但是又不能好好的休息，所以这也是需要孕妈注意的。
关键的一点就是家人对于孕妈的不体贴
其实说到最关键的这一点，孕妈之所以感觉到累，很大程度上是心累，同时带来的身体累，如果孕妈的家人对于孕妈不体贴，不关心，那么孕妈的情绪自然会受到影响。
其实很多孕妈本以为自己怀孕之后，在家里的地位就能有所改变，应该是被无微不至的呵护的，比如老公特别在意自己，婆婆也心疼自己，会对自己全心全意的照顾，自己的一切生活起居也不用担心。
但是等到真的怀孕之后，很多孕妈才觉得自己当初想的确实是很天真，如果是对于遇见好老公好婆婆的，那自然不用说，可如果遇到一个不靠谱的家庭，那势必会加重孕妈的疲累感，相信大家不难发现。
现实生活中还是有很多孕妈即使怀孕之后，还得坚持工作，照样照顾老公的日常起居，就算自己挺着个大肚子，所有的事情还是得亲力亲为，没人能帮到自己，所以对于处在这样生活环境中的孕妈能不累吗？
所以说其实对于孕妈来说，更重要的还是需要家人的陪伴，老公的理解与呵护，要知道这一切远比其他的物质更重要。
所以如果你是这样的孕爸，还是多关心关心孕妈的情绪吧，不要再让孕妈为了这些琐碎的事情再心累了，要知道，孕妈真的已经很不容易了。那么你在孕期的时候，会经常觉得累吗？
