幼儿园几点睡觉是最佳时间

幼儿园几点睡觉是最佳时间

幼儿园几点睡觉是最佳时间，宝宝睡眠对宝宝生长发育有至关重要的影响，当宝宝睡的少的时候很多的家长为此会焦虑不安，认为宝宝睡眠过短会影响身体健康，下面是幼儿园几点睡觉是最佳时间。

　　幼儿园几点睡觉是最佳时间1

根据现在科学的认知，一般建议幼儿一天的睡眠时间大概在12~13个小时左右，也就是说晚上一般建议睡眠时间在10~11个小时左右，因此在晚上8:30左右就建议孩子该睡觉了。同时，又因为幼儿在晚间睡眠的时间，身体所分泌的生长激素以及其他身体所必需的激素分泌最为旺盛，因而孩子早睡早起按时睡眠，对生长发育是非常有帮助的。

幼儿园的宝宝睡眠时间的多少与年龄有很大关系，尤其是年龄小的宝宝会有很长一段时间在睡觉中度过，宝宝睡眠不够很容易导致发育缓慢、免疫力低下等。一般情况下幼儿园的宝宝晚上8-9点上床睡觉最合适，每天能睡9-11个小时左右，一天睡眠时间最少不能低于9小时。

处于不同年龄段的孩子，生长发育情况不同，夜间睡眠时间点也会有所不同，通常比较小的孩子可以选择八点左右就进入睡眠，年龄大一些的孩子选择九点睡觉较好。同时，为了让孩子每天要保证足够的夜间睡眠时间，家长应该督促孩子按时上床休息，当然孩子睡觉的时间也可以根据实际情况适当进行调节。

总之，幼儿园孩子有充足睡眠，能够保证精力充沛，还可以减少一些疾病发生，家长应该早早帮助成长发育阶段的.孩子建立良好睡眠习惯。

　　幼儿园几 ……此处隐藏610个字……上六点，一般要睡11-12个小时，早晨最好是七点钟起床，八点入睡，七点起床准备上幼儿园。学龄儿童应该是晚上九点钟睡觉，因为保持9-10个小时的睡眠对学习和生长最有利，所以尽量不要超过九点或者九点半。中学生可以十点钟睡觉，或者根据考试的情况而定，根据中国的情况而定。

宝宝上幼儿园几点睡觉

如果你家五岁大的孩子晚上9点半上床，早上6点半起来，而且已经不再睡午觉，那么，每天9小时的睡眠对他们的长期健康是不够充分的。晚上睡得不够，白天自然会犯困，这也是睡眠不足的一个主要问题。上图中显示，学龄儿童前儿童应该保证10~13小时睡眠，学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠，孩子的身心健康要从保证充足的睡眠开始，家长切莫等闲视之。

如何帮助孩子睡得更好

1、早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯

这甚至可以从还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯，或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上。

2、帮助他们建立有规律的睡眠时间

在婴儿3个月大时，你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。对于10岁以下的孩子，你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。我们发现那些晚上9点之后才上床的孩子，要花更长的时间入睡，晚上也通常更经常醒来。

3、控制孩子房间的光线

褪黑素对光线敏感，而这真是帮助人类睡眠的重要物质，因此在晚上，如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上床前两个小时中使用了计算机或平板计算机，也会影响到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚饭之后就让孩子不要使用这些设备。